Bienvenue à l'automne
L’automne nous montre combien il est beau de laisser les choses partir.
By Alice GENEVIEVE
C’est une saison difficile pour beaucoup d’entre nous car elle marque la fin de l’été.
Le manque de lumière provoque en nous une sensation de tristesse, entraînant un repli sur nos peurs, nos tracas, nos problèmes.
Pas de grande surprise donc si je vous annonce que c’est la saison de l’introspection et du bilan, du partage avec les autres et notamment lors d’échanges sur nos valeurs profondes.
C’est le moment pour nous de préparer l’hiver.
L’automne, l’automne merveilleux, mêlait son or et sa pourpre aux dernières verdures restées vives,
comme si des gouttes de soleil avaient coulé du ciel dans l’épaisseur des bois.
– Guy de Maupassant –
Facteur climatique et répercussion physique
C’est la période où nous sommes le plus fragiles physiquement, émotionnellement et psychiquement (moins de chaleur et moins d’énergie).
Le facteur climatique est la sécheresse !
Focus poumons ! Avec la baisse de la température extérieure, il faut s’hydrater encore plus. Nous devons nous couvrir et nous renforcer, car l’hiver est une période très fatigante pour le corps.
L’objectif est d’arriver à l’hiver avec le plus de force possible : renforcement physique pour résister au froid, et psychologique pour éliminer les comportements néfastes.
Ce qui va nous apporter de l’énergie, c’est le souffle : le travail de la respiration est donc essentiel. En plus de détendre et de déstresser le corps et l’esprit, la respiration permet d’augmenter la vitalité et le dynamisme. C’est aussi le premier travail physique qui va aider l’émotionnel.
Respirer sans conscience, c’est ½ L d’air échangé ; avec conscience, on passe à 5 L d’air. Il est grand temps de s’y mettre ! La respiration consciente dépend énormément de la détente du diaphragme.
Comment détendre son corps pour qu’il soit totalement libéré ?
Il faut limiter la tension au niveau de l’abdomen. Pourquoi ? Parce que, pour inspirer correctement et renouveler l’air dans le corps, il faut laisser la place au diaphragme de descendre afin de créer un appel d’air et de faire entrer l’oxygène dans les poumons.
Vous entendez beaucoup cette phrase : « notre intestin est notre deuxième cerveau ». Il est donc le miroir de notre état émotionnel. Votre ventre peut être douloureux, vos intestins perméables, votre transit perturbé, etc. Rien n’est anodin et aucune douleur ne doit devenir quotidienne. Écoutez votre corps.
L’avantage, c’est qu’il y a une vraie relation entre les deux, et dans les deux sens ! C’est-à-dire qu’en détendant le corps, vous détendrez l’esprit et inversement : faites de la méditation et votre corps se détendra !
L’automne est un moment de nettoyage et de préparation : les choix conscients que nous ferons maintenant seront déterminants pour notre fin d’année.
Préparez un autre des 5 émonctoires (reins, foie, intestins, peau et voies respiratoires), qui servent à éliminer les toxines : votre peau ! En période de transition, il est important de la renouveler. Elle doit être réactive : nettoyez-la à l’aide d’un gant de crin, énergiquement, pour enlever les peaux mortes, puis hydratez-la.
L’alimentation de l’automne
La nourriture apporte la moitié de la vitalité ; il est important de prendre conscience de sa force et de son importance. Le but est de détendre et de simplifier le travail des organes afin de stimuler les défenses immunitaires.
D’où l’importance d’une détox pour repartir sur de bonnes bases ! Retrouvez mon compte rendu de la semaine détox faite début novembre 😉
Il vaut mieux limiter les plats froids et crus, et réserver les plats mijotés pour l’hiver. Il faut prendre conscience de ses habitudes alimentaires, horaires, grignotages (etc.) et se débarrasser des habitudes nocives.
Quelques astuces :
- Foncez sur les infusions de thym, qui stimule le système immunitaire !
- Frictionnez-vous à l’huile essentielle de marjolaine, toujours pour stimuler le système immunitaire.
Introspection
Regardez-vous vivre et voyez ce qui ne vous convient plus pour lâcher prise.
La première règle d’une pratique personnelle est l’observation de soi, et non le jugement des autres. C’est en jugeant nos propres actions que nous ferons évoluer notre rapport à l’autre, pas en jugeant les autres.
Essayez d’adopter un regard critique et constructif sur votre année. Acceptez le changement et le renouveau, analysez ce qui est arrivé de nouveau dans votre vie cette année et la façon dont vous avez réagi. Si vous avez fui certaines situations, c’est peut-être le moment de les accepter pour pouvoir avancer. Terminez ce qui doit l’être pour l’année en cours, réglez le maximum de choses, car l’hiver est le retour à soi. N’hésitez pas à vous faire aider par un spécialiste.
Profitez de la respiration pour vous détacher : expirez et laissez partir ce qui vous dérange, en conscientisant cet acte. N’oubliez pas que même si certaines choses sont difficiles aujourd’hui, quoi qu’il arrive, avec le temps les souffrances s’amenuisent et les chagrins s’atténuent.
L’automne vu d’ailleurs
En médecine chinoise, l’automne est géré par les poumons et le gros intestin.
Le signe chinois est le tigre, symbole de force et de grande liberté d’action. Il nous pousse à prendre des décisions tranchées et à faire face à nos angoisses et à notre peur du changement.
La couleur est le blanc, symbole de disponibilité : nous sommes libres de juger de ce qui doit rester et de ce qui doit disparaître, pour accéder à une vie plus proche de notre idéal. Dans les traditions asiatiques, le blanc est aussi le symbole du deuil : faire le deuil de nos habitudes et de nos préjugés pour atteindre la personne que nous aimerions être.
Qu’en pensez-vous ? Avez-vous déjà ressenti certains éléments que vous venez de lire ?
Certains passages sont extraits du livre « Vivre en harmonie avec les saisons » de Serge Augier.