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Formation de Yoga, 200h en Grèce

Alice Geneviève le 3 janvier 2022

2020 a été une année éprouvante, je me suis jetée corps et âmes dans le travail.
Au point de m’oublier et de ne plus trop savoir où j’en étais. J’avais déjà fait une formation de Yoga de 50h en 2018 et j’avais depuis un moment envie d’aller un peu plus loin.
Programme de l’été 2021 : assouvir mon désir de me former, l’envie de partir seule et dépaysement total.
J’ai choisi la formation de Yoga Conscious Academy « Yoga teacher training » du 25 juillet au 15 août 2021.

Formation de Yoga, pratique des postures de yoga pour devenir professeur

Conscious Yoga Academy, qu’est-ce que c’est ?

C’est une école créée par deux professeurs de Yoga, qui vise à amener la pleine conscience dans nos vies. Elle vise à découvrir le yoga dans sa globalité et pas uniquement dans la pratique physique que nous connaissons en occident.
Cette école a pour mission d’aider chaque individu à qu’il prenne conscience de son plein potentiel. Pour ensuite le développer pour élever ses vibrations et faire grandir son âme. Son but est de permettre à chaque être de se connecter à son essence, à la planète et lui permettre de découvrir sa mission de vie.

Les formations sont basées sur le Yoga, sa philosophie et son essence. Voilà les valeurs abordées : la spiritualité, l’amour, l’abondance, la sagesse, le féminin/masculin, tout en s’appuyant sur la science. Le parallèle est incroyable, d’une puissance inimaginable. Une grande place est faite à l’unicité, chaque être est différent et est arrivé sur Terre avec un don. Chacun mérite d’exister, d’être aimé, de briller. Comme nous sommes tous différents, il n’y a pas une seule façon de faire. L’école prône l’expérimentation, l’ouverture d’esprit, l’acceptation, le respect, l’amour.

Cette école est un cadeau !

Voilà ce qu’elle m’a apportée :

Où ai-je trouvé cette formation de Yoga ?

Je l’ai trouvé sur internet via le site Book Yoga Retreat. J’ai cherché pendant des heures durant plusieurs semaines puis j’ai abandonné. Un mois après j’ai repris les recherches et là, bingo, en lisant la description j’ai su, mon intuition me disait d’y aller.
Pour cela, il suffit de prendre le temps de tout lire, regardez si les repas sont compris, si le logement est attenant, le nombre d’heure, les témoignages, contactez les professeurs etc …

Où s’est-elle déroulée ?

J’ai choisi cette formation pour le contenu mais aussi pour le lieu. La Grèce est mon pays coup de cœur. J’avais tellement envie de soleil, c’était un pays sur d’ouvrir pour la saison estivale Car le dépôt de garantie versé était gardé en cas d’annulation, même pour la Covid. L’occasion pour moi d’être complètement dépaysée et de me sentir un peu en vacances. Il n’y avait rien à moins de 15 min en voiture de notre hôtel, nous avons presque vécu en autarcie durant 3 semaines. Quel bonheur de se sentir seule au monde et d’oublier le masque, les gestes barrières pendant ce laps de temps.

Quelles sont les modalités ?

C’est une formation de 200 heures soit 3 semaines. Nous avion deux jours de congés lors desquels il y a deux excursions. La formation coûte 2200 € logement, repas, transfert aéroport et cours compris. Le prix est tout à fait raisonnable pour une prestation d’une telle qualité.
Les billets d’avion sont à la charge de l’élève. L’île n’étant pas très touristique, il n’y a pas de direct. Cet été j’ai trouvé un aller Paris-rhodes-Karpathos à 200€ et le retour Karpathos-Athènes-Paris à 350€.

Je n’ai pas eu d’aide pour la formation, car ce n’est pas un organisme français. Ça été un gros frein au début, mais c’était vraiment cette formation qui m’appelait.
N’hésitez pas à regarder du côté de l’URSSAF et de votre CPF, vous pouvez vous faire financer vos formations en France sans problème.

Quel est le programme par semaine ?

Les deux premières semaines sont liées à l’apprentissage des asanas (postures) et la philosophie de Yoga. Ainsi qu’à la découverte des pranayamas (exercices respiratoires), méditations quotidiennes, chakras, énergétique, neuroscience.

La deuxième semaine a un peu changé du fait de la canicule, 43 degrés pendant 5 jours. On commençait une heure plus tôt mais nous avions 4h de pause le midi. C’était pas mal on pouvait se reposer aller se baigner et travailler.

Puis la dernière est dédiées aux tests finaux. Epreuve finale : donner un cours de 1h30 aux autres élèves. Le reste du temps nous participions aux classes des autres.


Nous avions 1 à 2 soirs de libre dans la semaine. Nous en profitions souvent pour assister aux couchers de soleil dans l’eau (des souvenirs mémorables).  Les autres soir nous regardions des documentaires en lien avec tout ce qu’on voyait la journée.
Lors des deux jours libres, la journée commençaient vers 9h pour faire du yoga. Puis brunch et excursion ( plage et villages). La première semaine nous sommes partis en randonnée à à 6h pour éviter les grosses chaleurs.

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Une journée type

Des séances de yoga mais pas que, une formation très complète !

Nous avons eu  droit à des bains sonores pour soigner et rééquilibrer nos chakras, j’attendais ça avec impatience, c’est tellement agréable et enivrant.

J’ai aussi découvert les chants, c’est la partie qui me laissait très perplexe et ça a été une révélation !

Lors de la nouvelle lune, nous avons fait une cérémonie de cacao. Une cérémonie silencieuse, de libération avec beaucoup de rituels ce qui rendait cette cérémonie très solennelle. C’était magique, avec une symbolique très forte.
C’était puissant à titre personnel. Mais aussi puissant de partager ça tous ensemble juste avec des regards, des mains tenues. C’est un moment gravé dans ma mémoire.

Comment ça se passe pour les chambres ?

Vous avez le choix soit une chambre seule avec un supplément. Soit une chambre partagée ce que j’ai choisi (comme tous les participants). C’est vraiment génial pour nouer des liens avec votre roommate. Les chambres sont tops, spacieuses : deux lits d’une place, vue sur mer, la clim, salle de bain/toilette, petite cuisine, bureau, balcon etc.. Il y a la possibilité de donner son linge à laver une fois par semaine.

A-t-on besoin d’amener du matériel pour la formation de Yoga ?

Il y a tout ce qu’il faut sur place : tapis, blocs , bolster, sangles de yoga, couvertures. Nous pratiquons sur la terrasse en bois couverte. Elle est entourée de rideaux blancs qui flottent au vent, parfait vu la chaleur et le soleil.

Les postures sont détaillées sur des feuilles volantes, tout comme l’anatomie afin que l’on puisse les annoter. A la fin du séjour on les redonne avec nos notes. Ils en font un livre de 300 pages avec d’autres chapitres Pranayamas, Chakra etc … Au début de la formation, on nous donne un cahier pour la prise de notes tout au long des semaines.

On nous conseille d’éviter les vêtements noir et de prendre une tenue blanche pour la cérémonie.

Formation de Yoga, en français ou en anglais ?

La formation de Yoga est en anglais.
Un vrai défi pour moi malgré que j’ai un petit niveau, pour les conversations basiques c’est ok. Mais pour une formation c’est autre chose.
Au début les mots me venaient en espagnol et la compréhension était compliquée. La première semaine était difficile et frustrante, j’ai eu l’impression de louper des infos. De 7h à 22h tout se fait en anglais et ça demande beaucoup beaucoup de concentration et d’énergie.

Par la suite ça allait mieux. Mais je vous conseille de travailler un peu le vocabulaire spécifique du développement personnel, du mouvement, de l’anatomie. Même si finalement l’anatomie française ressemble beaucoup à celle anglaise, c’est un gros avantage.

C’est faisable mais il faut parler un minimum anglais pour pouvoir donner un cours d’1h30 lors de la troisième semaine. Et surtout pour comprendre toutes les discussions orales car il n’y a pas vraiment de support écrit.

Quand est-il de la pratique physique ?

Je vous conseille vivement d’avoir déjà fait du Yoga. Néanmoins, ça n’empêche pas de faire la formation, mais l’idéal est d’en tirer un maximum d’informations.

Il y a environ 1 à 2h de pratiques par jour et un peu plus lors de la dernière semaine si vous suivez toutes les classes.
Pour ma part, je n’ai pas eu de courbatures mais je faisais tellement de sport avant de partir que j’ai même perdu du muscle au niveau du bas du corps.
Par contre, si vous ne faites pas beaucoup d’activités, ça risque d’être un peu difficile mais pas infaisable. Certains à la formation n’étaient pas sportif, ils étaient déroutés les premiers jours car ils étaient très fatigués et courbaturés. D’ailleurs le rythme est intense et les journées commencent tôt. Je vous conseille d’arriver la veille juste pour avoir le temps de vous poser et de faire une bonne nuit avant d’attaquer.

Y-a-t-il des pré-requis pour suivre un « Yoga teacher training » ?

De prime abord, pas de pré-requis mais je pense qu’il est vraiment important d’avoir pratiqué. Et même essayé plusieurs types de yoga avec différents professeurs pour se faire une idée plus large et pouvoir vous faire un avis. Ici la partie anatomie était un peu light, je vous invite à potasser un peu le sujet avant de venir (sans oublier l’anglais)

D’ailleurs, avant la formation de Yoga j’ai échangé avec un des professeurs sur la philosophie, régulièrement il me donnait les grands principes philosophiques du Yoga. Chaque semaine j’avais un principe sur lequel réfléchir, voir où j’en était et comment l’améliorer dans ma vie de tous les jours : Non-violence, honnêteté etc .. C’était franchement bien et très intéressant. Même si au début, mon cerveau a émis quelques, d’ailleurs, je me suis demandée dans quoi je m’embarquais. J’ai même changé des petites choses avant de partir, mis certains points au clair, ça fait toujours du bien.

Découvres ici mon parcours professionnel et mes autres formations

La formation délivre-t-elle un diplôme « professeur de Yoga » ?

La formation de « Yoga teacher » est certifiante, on obtient un diplôme de 200h. L’école est reconnue par Yoga Alliance ce qui est un vrai plus si vous voulez travailler dans un studio comme professeur de Yoga. C’est une organisation reconnue mondialement.
Nous avions un test la première semaine, un test et une présentation orale lors de la deuxième semaine et un cours à donner lors de la troisième.

Concernant les participants ?

Nous étions 16 élèves, c’est la plus grosse session qu’ils ont fait cette année, en général c’est plutôt 12. La moyenne d’âge était de 30 ans, la plus jeune avait 18 ans et la plus âgée 50 ans. Il n’y avait qu’un homme, il y a presque toujours plus de femmes que d’hommes mais après en avoir parlé avec lui, ça ne l’a pas du tout dérangé et nous non plus.

Etonnement, au début nous étions que 5 ou 6 à vouloir devenir professeur de Yoga.

Dans ce genre de formation l’âge et le sexe n’a pas d’importance, c’est la passion du yoga, de la spiritualité, de l’ésotérisme et de la nature qui nous unit. Aujourd’hui, nous formons une grande famille, nous avons continué pendant deux mois à nous donner rendez-vous 1 fois par semaine et chacun notre tour donnions une séance de Yoga. On continue à s’écrire régulièrement..

Alcool, café, cigarette #grandsméchants

C’est peut-être le point qui peut être le plus difficile si vous êtes accro à l’un d’eux.

Ici, et nous étions assez étonnés, nous avions le droit au café ce qui est très rare dans les formations de Yoga.
Mais pour éviter d’inciter à la consommation il était payant.

De plus, pas d’alcool pendant la formation hormis une petite sangria le dernier soir après la cérémonie; Ce qui peut sembler bizarre tant l’esprit de vacances est présent.

Concernant la cigarette, je n’ai que l’exemple d’une participante, qui a grâce au conseil des profs, a arrêté de fumer avant de venir.

Au final, l’une des valeurs la plus importante est la liberté. C’’est pourquoi ces 3 produits sont souvent interdits afin d’apprendre à garder son libre arbitre, d’être maître de soi et surtout pour préverser la bonne santé de son corps.

Mon expérience et le bilan de ma formation de Yoga

Pour commencer, je crois pouvoir dire que cette formation c’est l’une des meilleures expériences de ma vie. Cela faisait longtemps que je ne m’étais pas sentie aussi bien. J’ai expérimenté cet état de flow lors de la deuxième semaine, je me sentais sereine, à ma place, totalement confiante, en accord avec moi et très connectée à la nature. C’est une sensation difficile à exprimer mais je me sentais ivre de bonheur, j’avais l’impression de flotter, comme si plus rien n’avait d’importance ou n’avait de prise sur moi.
J’ai appris tellement de chose que ce soit au niveau du yoga, que sur moi.

Surtout c’était une réelle expérience car j’ai vraiment pu déconnecter, avec cette sensation d’être en vacances grâce au lieu magique et tout ça même avec le rythme intense.
De plus, physiquement pas de problèmes (hormis une douleur au psoas qui est revenue), je m’attendais à ce que ce soit très dur mais j’étais bien préparée. Je suis revenue avec pleins de clés et surmotivée pour vivre une vie saine et sereine.

Les moins ? Hormis peut-être la canicule, moi qui ai du mal avec la chaleur mais finalement on s’adapte, on trouve des solutions et on travaille notre patience et puis l’île de Karpathos est géniale pour ça car très venteuse. A 43 degré c’est comme un gros sèche cheveu mais au moins on respire et puis nous pouvions nous baigner facilement.

Les plus ? Le lieu, la Grèce, la mer, les montagnes, la déconnection était immédiate. La connexion à la nature m’a beaucoup aidé à lâcher prise et à vivre le moment présent.

Les professeurs sont passionnants et passionnés, ils sont très inspirants, toujours prêts à répondre à nos questions. Ils ont ouvert pleins de « portes » qui me donnent envie de potasser de nombreux sujets.  

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